教你吃不胖的20招

花火

妙方１　三餐定时定量

妙方２　用小的碗盘装食物

妙方３　先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)再吃其它东西

妙方４　喝完汤後再吃青菜(最好不要经过油炒)

妙方５　肉和饭最後吃，而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下

妙方６　只吃瘦肉，不吃皮

妙方７　点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉

妙方８　点有刺的鱼吃

妙方９　吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排

妙方10　沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉再吃

妙方11　勺芡的食物用清水把勺芡汁冲掉再吃

妙方12　宁愿选择水果而非果汁

妙方13　细嚼慢