小妙方 调动五官齐减压

小墨老师

　　压力让你无所适从吗？这可能是因为五官给大脑传递了错误的信息。某咨询中心首席情绪与行为管理顾问刘明认为，好好利用你的五官，快乐源泉就藏在你的身体里。
　　
　　听――莫扎特音乐
　　
　　音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。
　　
　　据研究，莫扎特的乐曲，能舒缓身心、降低情绪压力。压力大时，不妨听听MP3里的莫扎特《第四十交响曲B小调》或《莫扎特弦乐小夜曲》。
　　
　　吃――香甜巧克力
　　
　　下午三四点钟，经常听到在办公室内有人抱怨：工作效率明显下降，思维开始“短路”。此时，如能吃到可口的甜食，哪怕是一小块巧克力，一小杯冰淇淋，都能让心情轻盈起来。但甜食别吃太多，因为太多的糖分也可能增加焦虑。
　　
　　闻――柠檬的香气
　　
　　柠檬的清爽香气会使你的头脑清醒，上班前喝一杯柠檬茶或闻一闻柠檬的香气，将会让你精神充沛地迎接每一天。
　　
　　握――朋友的手
　　
　　在你感到焦虑不安时，如果能抓住一只温暖有力的手，紧张感会降低许多，肌肤的接触会给人带来更多安全感。美国维吉尼亚大学神经学家的一项研究显示，女性产生压力时，握住自己丈夫的手，压力水平就会立即降低，这一差异在脑部扫描上表现得十分明显。
　　
　　看――窗外的风景
　　
　　疲备时，走到窗前，抬头看看蔚蓝的天空，自由自在飞翔的小鸟，身心会即刻获得放松。让阳光暖暖地照在身上，紧绷的肌肉也会慢慢松弛下来。
　　
　　

落叶树

我建议睡觉减压，好好睡一觉就好了，哈哈哈