用你的“心”支撑健康

云朵朵

　　在职场奔波，也许激烈的竞争和冷酷的考核快把你压弯了腰，没办法，这就是工作！一切都还得继续。周日晚上焦虑过后，新的一周照样开始；实在不想再看见老板那张脸了，每天还得照旧毕恭毕敬……还能改变什么？只有心态。其实，心态变了，心理健康了，人就会跟着变。
　　
　　心理健康的标准
　　
　　1、要有生活的安全感，因为安全感是人最基本的需要。
　　
　　2、对自己的能力做出恰如其分的判断，不做超越自己能力的工作。
　　
　　3、生活目标切合实际，避免产生不必要的挫折感。
　　
　　4、与外界环境保持接触，丰富自己的生活。
　　
　　5、保持个性的完整与和谐，保持良好的人际关系。
　　
　　6、具有一定的学习能力，以便更新知识结构，少走弯路，以取得更多的成功。
　　
　　7、能适度地表达和控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。
　　
　　8、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益。
　　
　　别让心受累
　　
　　心理不健康者，常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力若长时期得不到缓解和消除，那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响，如心脏病、高血压、头晕等，都与心理紧张和心理压力有关；其次，心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、对人具有攻击性等等各种不良心态，都会直接影响到人们的日常生活、工作和学习。
　　
　　心理压力产生时，如果不加以调适与疏导，就会产生不良反应。因此，当你感到烦躁、郁闷、紧张时，不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。
　　
　　1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法；
　　
　　2、沉默有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默；
　　
　　3、放慢生活节奏，有助于舒缓紧张压力；
　　
　　4、冷静地处理各种复杂问题，做错了事，不要耿耿于怀，其实谁都有可能犯错误；
　　
　　5、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”；
　　
　　6、对待未来要相信“车到山前必有路”。
　　
　　心理平衡不等于心理健康
　　
　　人们通常认为心理平衡就代表着心理的健康，其实心理健康并不是一种平衡与适应的状态，它是心理两极中的中间位置。如果说“平衡”就是健康，那么一个满足现状，没有追求，不思进取的人，内部就很平衡，因为他不会有挫折感，也没有冲突，但这不能算是心理健康。如果说“适应”就是健康，那么现在社会上有的人见人说人话，逢鬼说鬼话，也不能算心理健康。其实，这两种人只能叫没有灵魂的躯壳，或者叫做有教养的市侩。
　　
　　心理健康说到底是一种人生态度。心理健康的人，以积极的眼光看待世界，看待周围的事物。
　　
　　摘下有色眼镜挥别忧伤情绪
　　
　　压力和焦虑所带来的自律神经失调也困扰着许多人，头痛头晕、全身酸痛无力、脖子僵硬、不易入睡、容易做梦、口干舌燥、胸口郁闷、有时心跳很快好像喘不过气、有时则是腹胀、胃酸过多、食欲不好、有时燥热、有时则是手脚冰冷、习惯性拉肚子或频尿。如果有这些症状，却又找不出什么原因，很可能是自律神经失调。心理学家埃默提出了“三A法”：
　　
　　明白：首先要承认自己精神上抑郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
　　
　　回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”
　　
　　行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。