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标题: 抗压减压，让郁闷随风而去 [打印本页]

作者: 落叶树 时间: 2009-10-20 09:26
标题: 抗压减压，让郁闷随风而去
　　压力让你无所适从吗？不过没有关系，哪里有压力，哪里就会有反抗，让下面的这些方法来帮助你成为一个现代“无压迫”之人。
　　
　　●生活要规律，营养要均衡。很多人的压力或焦躁是来自工作时间的混乱或睡眠不足。均衡足够的食物能提供身体所需要的能量，良好的营养可以稳定神经系统。
　　
　　●尽可能每天运动。运动能够快速改变大脑的化学物质，也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽，能大幅增加脑中的血清张力素浓度，缓解焦虑的情绪，增加内心的安定。激烈的有氧运动则能提高多巴胺和正肾上腺素的浓度，增强心力和肌力，让人舒畅有活力。
　　
　　●保持正面思考。打住负面思想最好的方法就是强迫自己想想别的事，或用不同角度看同一件事。
　　
　　●善待自己，每天做一件让自己快乐的事。
　　
　　●每周和知心朋友约会一次。永远不要独自面对压力或焦虑。
　　
　　●学习一项新事物。能给自己一个新的生活动力，新事物可以带来全新的视野或感觉，让生命保持前进的状态。要快乐，就要成长。
　　
　　●没有消息就是好消息。长期暴露在负面不安的信息中，很难不产生焦虑或紧张，要学会选择和过滤信息。
　　
　　

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